Yoga Nidra ist eine geführte, ausgiebige Entspannungsform.
Du liegst (oder sitzt) ganz entspannt, und versuchst ganz bewusst wach zu bleiben. Du lässt Dich zu Beginn durch Deinen Körper führen, konzentrierst Dich auf unterschiedliche Empfindungen, beobachtest sehr bewusst Deinen Atem, arbeitest mit Deinem Unterbewusstsein Hand in Hand und tauchst Stück für Stück immer tiefer ab, so dass Du dabei häufig gerade so an der Schwelle des noch-wach-seins bist.
Tatsächlich musst Du dabei aktiv gar nichts tun! Da sein, es Dir bequem machen und versuchen, für eine Weile Deinen Körper ruhig zu halten, um Deinem Geist damit die Möglichkeit zu geben Ruhe zu finden.
Man sagt, dass 40 Minuten Yoga Nidra für den Körper genauso erholsam sind wie 4 Stunden fester Schlaf!
Und Du fühlst Dich hinterher ganz ausgeglichen!