„AyurYoMa-Gruppen-Detox: Gemeinsam zu mehr Leichtigkeit"
Im Ayurveda geht es nie nur darum, den Körper zu entlasten und zu entgiften - denn auch hier geht es immer um "das Ganze": Körper, Geist UND Seele.
Nach den heißen Sommermonaten entfernt ein Detox überschüssige Hitze, Säure und Giftstoffe aus dem Körper, was das Wohlbefinden steigert.
Balance im Vata-Dosha: Der Herbst bringt mehr Kälte und Trockenheit mit sich, die das Vata-Dosha erhöhen können. Ein Detox hilft, diese Ungleichgewichte auszugleichen und das innere Gleichgewicht zu fördern.
Stärkung des Immunsystems: Bereite Deinen Körper auf die kältere Jahreszeit vor, indem Du Dein Immunsystem stärkst und die innere Wärme förderst.
Förderung des Verdauungsfeuers: Ein Herbst-Detox unterstützt das Agni, das Verdauungsfeuer, und verbessert die Nährstoffaufnahme.
Stressreduktion und emotionale Reinigung: Fokussiere Dich, reduziere Stress und finde emotionale Balance durch absolut alltagstaugliches Yoga und Meditationstechniken.
Diese Gründe zeigen deutlich, warum der Herbst eine so ideale Zeit für ein ayurvedisches Detox-Programm ist. Es hilft nicht nur, körperliche und geistige Gesundheit zu fördern, sondern auch, sich optimal auf die bevorstehenden Wintermonate vorzubereiten!
Das Programm dauert 13Tage: 4 Tage gemeinsame Vorbereitung, dann eine Woche für das Detox selbst und 2 Tage zum gemeinsamen Ausgleiten.
Inhalte des Programms
- Test für die Bestimmung Deines jetzigen Stoffwechseltyps und Ernährungsplan mit drei Mahlzeiten am Tag: Grundsätzliche Informationen über die ayurvedische Ernährung, ein Ernährungsplan mit leichten, leicht verdauliche Mahlzeiten, die speziell auf die Bedürfnisse Deines Stoffwechseltyps abgestimmt sind.
- Während der 4 Tage Vorbereitungszeit gibt es die Möglichkeit zusammen als Vorbereitung Ghee zusammen herzustellen und Deine Gewürzmischung individuell vorzubereiten und herzustellen: hier vor Ort oder per Online-Meeting. Du hast keine Zeit? Kein Problem: Ich stelle es für Dich mit her und berechne es Dir dann.
- Aktivitäten: in den Tagen begleite ich Dich mit 20-Minuten-Videos (Yoga, Entspannungseinheiten wie Meditation, Yoga Nidra u.a.): Du kannst per Zoom ggf direkt live dabei sein oder erhältst das Video dann im Anschluss. Fühle Dich jederzeit frei, dass durch Deine eigene Praxis zu ergänzen oder gar auszutauschen. Wenn Spazierengehen eher das ist was Dich sanft bewegen kann – dann: sehr gern! <3
- Während des Detox-Programms kannst Du selbst entscheiden, wie weit Du mitgehen magst (siehe FAQs) und ob Du überhaupt einen Tag zum Ausleiten mit einfügen magst oder Dein Detox-Programm im Bereich der Entlastung hältst.
Unterstützung und Gemeinschaft
- Gruppenunterstützung: ein Detox ist in einer Gruppe so viel einfacher! Die Motivation und Unterstützung durch Gleichgesinnte ist einfach nie zu unterschätzen: weil wir hier IMMER so eine tolle Gruppe sind!
- Guidance: Du bist nie allein! Ich stehe Dir in einer eigenen WhatsApp-Gruppe zur Verfügung. Dort gebe ich Dir auch tägliche Impulse mit rein. Es macht total viel Sinn, dass Du Dich in der Zeit auch intensiv mit Deinem Innen beschäftigst und einfach mal hinschaust. Nimm es als Geschenk an Dich selbst, für Dich selbst!
Anmeldung und Preise
- Anmeldeformular
- Preise: 140,- € für 13 Tage
FAQs
Das Ganze ist für eine Gruppe konzipiert. Aber selbstverständlich kannst Du das Ganze auch in Deinem Tempo zeitversetzt durchführen!
Du bekommst jeden Tag eine Mail, eine Video-Sequenz, einen Input über WhatsApp. Dein Detox – Dein Tempo!
Egal, ob Dein Stress-Level gerade zu hoch ist und Du da vielleicht gerade nicht den Fuß wirklich gut herausbekommst: Du kannst das Detox für Dich absolut anpassen:
Im 1. Schritt kannst Du für Dich auch einfach nur bestimmen, in der Detox-Woche auf zusätzliche “Giftstoffe” für Deinen Körper zu verzichten: kein Alkohol, kein Kaffee, keine Süßigkeiten – oder alles auch nur stark reduziert. Ich empfehle damit bereits in den 4 Tagen Vorbereitungszeit langsam anzufangen. Aber wenn das Deine Aufgabe ist für Deine Detox-Woche – total fein!!
Die 2. Möglichkeit besteht darin, dem Ernährungsplan – Deinem Stoffwechseltyp entsprechend – zusätzlich in der Detox-Woche einzuhalten.
Wahlweise kannst Du in Deiner Detox-Woche einen Ausleitungstag einplanen (am 03.10., weil da die meisten frei haben und es sicher gut ist, ausgerechnet an dem Tag es langsamer angehen zu lassen):
z.B. mit getrockneten Pflaumen für eine ganz sanfte Abführung oder nach der Methode aus dem Hatha-Yoga: Shankhaprakshalana, die sogenannte Darmwäsche – mein Abschlussthema bei meiner allerersten Yogaausbildung 😉 – i know it!!
Aber noch einmal: alles kann – nichts muss! Du alleine entscheidest, WAS Du mitnehmen magst, welche Intensität sich für Dich gut integrieren lässt.
Alles, was Du tust, tust Du in diesem Fall nur für Dich!!
Aber ja!! Auch hier: Alles ist ein Angebot – und Du wählst Dir das aus, was sich gut anfühlt, was Du integrieren kannst und was zu Dir passt!
Wichtig ist in dem Zeitraum sanfte Bewegung. In welcher Form – bleibt ganz Dir überlassen!
Im Idealfall kannst Du es in der gemeinsamen Zeit insgesamt etwas ruhiger angehen lassen.
Aber manchmal geht das eben nicht. Dann versuche vielleicht einfach immer wieder nur kleine Zeitinseln für Dich einzuplanen: für kleine, gemeinsame Rituale. Dazu nehme ich Dich immer wieder ein wenig an die Hand – so wie Du es von mir kennst!
Im Rahmen der Vorbereitungszeit treffen wir uns (auf Wunsch) zum gemeinsamen Kochen. Das Ganze kann aber auch als Zoom-Übertragung mit ausgegeben werden. Da bin ich ganz frei!
Eine Abschlussgruppe ist ebenfalls angemacht – zum Austausch und um noch einmal ayurvedisch zusammen zu kochen!
Melde Dich gern, ich beantworte sie Dir!