Vata, Pitta und Kapha – die drei Doshas – bilden das energetische Fundament im Ayurveda.
Sie erklären, warum wir uns in bestimmten Phasen leicht, aktiv oder schwer fühlen – körperlich wie emotional. Die Doshas sind keine Schubladen, sondern feinfühlige Wegweiser für Dein aktuelles inneres Klima.
Wenn Du Ayurveda neu entdeckst oder tiefer eintauchen möchtest, ist dieser Artikel Dein Einstieg:
Du erfährst, was es mit den drei Ayurveda-Typen auf sich hat, wie sie wirken – und wie Du sie in Deinem Alltag erkennst und harmonisierst.
Lieber hören statt lesen? Hier findest Du den Ayurveda-Impuls als Podcast:
In diesem Artikel
- Was sind Doshas?
Die drei Ayurveda-Typen erklärt
Woran Du ein Ungleichgewicht erkennst
Erste Tipps für Deinen Alltag
Wie Du tiefer in den Ayurveda eintauchen kannst
Was sind Doshas eigentlich?
Im Ayurveda heißt es, dass alles in der Natur aus den fünf Elementen besteht: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum (Äther).
Diese bilden drei Grundenergien, die Doshas genannt werden:
🌬️ Vata – Bewegung
🔥 Pitta – Transformation
🌱 Kapha – Stabilität
Die Doshas wirken auf Deine Verdauung, Deinen Schlaf, Deine Haut, Deine Stimmung – und sogar auf Dein Energielevel im Laufe des Tages.
Sie zeigen Dir, was Du jetzt gerade brauchst.
Die drei Ayurveda-Typen: Vata, Pitta, Kapha
🌬️ Vata – das Bewegungsprinzip
Vata steht für Luft und Raum. Es ist das Dosha der Kreativität, Leichtigkeit und Sensibilität.
Ein Mensch mit viel Vata liebt Veränderung, ist ideenreich – aber auch schnell erschöpft, friert leicht und hat oft trockene Haut oder Verdauungsprobleme.
💡 Was Vata stärkt: Wärme, Erdung, Struktur, regelmäßige Mahlzeiten.
🔥 Pitta – das Feuerprinzip
Pitta ist das Feuer-Dosha – verbunden mit Energie, Zielstrebigkeit, Intellekt.
Pitta-Typen sind oft leistungsorientiert, klar denkend und durchsetzungsstark. Zu viel Pitta führt jedoch zu Reizbarkeit, Entzündungen, Hautproblemen und innerer Anspannung.
💡 Was Pitta kühlt: Pausen, sanftes Yoga, Kokosöl, Pfefferminztee.
🌱 Kapha – das strukturgebende Prinzip
Kapha besteht aus Erde und Wasser. Es bringt Beständigkeit, Stabilität, Struktur, Fürsorge und Ruhe.
Kapha-Typen wirken oft stabil, liebevoll und geerdet – können aber auch zu Trägheit, Gewichtszunahme oder Antriebslosigkeit neigen.
💡 Was Kapha bewegt: Leichte Ernährung, Bewegung, Motivation von außen, Gewürze wie Ingwer oder Kurkuma.
Wie erkennst Du ein Dosha-Ungleichgewicht?
Die meisten Menschen sind Mischtypen – mit einer individuellen Dosha-Verteilung. Diese kann sich im Lauf des Lebens, der Jahreszeiten oder durch Stress verändern.
Typische Ungleichgewichte:
Zu viel Vata: Schlaflosigkeit, kalte Hände, Nervosität
Zu viel Pitta: Gereiztheit, Hitzewallungen, Durchfall
Zu viel Kapha: Trägheit, Gewichtszunahme, emotionale Starre
💬 Hör auf Deine kleinen Symptome – sie erzählen Dir eine Geschichte.
Erste Ayurveda-Tipps für Deinen Alltag
Ayurveda muss nicht kompliziert sein. Es beginnt mit Beobachtung – und kleinen Impulsen, die Du in Dein Leben integrierst:
🫖 Trinke morgens heißes Wasser mit z.B. Ingwer und/oder Zitrone
🦤 Öle Deine Haut sanft ein – z. B. mit warmem Sesamöl
🍽️ Iss regelmäßig & warm, vor allem mittags
🌙 Schaffe abends einen bewussten Abschluss, statt direkt ins Handy zu schauen
Diese Rituale helfen Dir, Deine Doshas sanft auszubalancieren – ganz ohne Druck.
Ayurveda für Dein Herz – wie Du tiefer einsteigen kannst
Wenn Du Ayurveda nicht nur verstehen, sondern wirklich in Deinem Leben spüren willst, begleite ich Dich gern.
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Ayurveda beginnt mit dem Zuhören.
Herzlichst,
Nadja
